Am Fr., 29.12.17 von 17.00-19.00 h mit Kristina Böss

Beende Dein Jahr mit einer entspannenden, bewährten Praxis, die Du schnell erlernen und im Alltag gut umsetzen kannst. Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Darüber kann eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung erreicht werden. So können Teilnehmer für den Alltag lernen muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern reduziert werden. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Kristina ist ausgebildete (IST zertifiziert) Mental- und Entspannungstrainerin und freut sich auf einen besinnlichen Jahresabschluss mit Euch!

Kosten:  regulärer Preis:  € 33,– / ZEN-TO-GO members: € 30,–