Wir freuen uns, zu den neuen Klassen vom Mai – Good Morning Flow und Hatha Yoga all level – noch zwei Klassen aufzunehmen. Außerdem haben wir den Stundenplan etwas nach euren Wünschen ungestellt, und… Alexandra unterrichtet auch wieder! :)

 

Alexandra ist ab dem 5.6. wieder live für euch im ZEN-TO-GO Onlinestream dabei und beginnt am Freitag mit Achtsamkeit Yoga und Meditation im 14-tägigen Wechsel mit Fidelias Stunde Somatic Hatha Yoga.

 

ACHTSAMKEIT YOGA UND MEDITATION mit Alexandra, freitags von 18:15 – 19:45h, 14-tägig

Im Achtsamkeit Yoga erwarten dich körperlich einfache Übungen. Unser Fokus liegt darauf durch genaues und achtsames Ausführen immer feiner in unseren Körper hinein zu spüren. Wo sind Widerstände, wie fühlt sich das genau an und wo ist Weite ? Der Atem umrahmt unsere Bewegung. Zugleich bereiten wir mit einem abgestimmten Übungsprogramm unseren Körper auf die Sitzhaltung für die darauf folgenden Meditation vor. Wir sitzen 15 bis 20 Minuten. Du kannst ein Sitzkissen verwenden oder auf einem Stuhl sitzen. Die Meditation ist geleitet und führt in die innere Stille. Wir wechseln den Focus der Meditation: mal eine reine Atem Achtsamkeits Meditation, mal eine Metta (Selbst- Mitgefühls Meditation) mal eine klassisches ZEN Meditation – versenken in der Stille.

 

Die Hatha Yogastunde von Amelie zieht um, vom Dienstagabend auf Dienstagvormittag und ist nun 75 Minuten lang:

HATHA YOGA ALL LEVEL mit Amelie, dienstags von 9:00 – 10:15h, 14-tägig

Jeden Dienstag Morgen begleitet euch Amelie ab dem 16.06. in eurer Hatha Praxis.

 In Amelies Yogastunde liegt der Fokus auf einer exakten anatomischen Ausrichtung der Körperhaltung sowie auf einem freien Atemfluss. Durch die individuelle Aufmerksamkeit auf Deinen Körper, können Fehlhaltungen sowie Blockaden wahrgenommen, verbessert und aufgelöst werden. So wird Deine individuelle Aufrichtekraft gestärkt.

Mehr zu Amelie findet ihr übrigens hier.

 

Außerdem bieten Amelie und Alexandra Dienstagabend nun jeweils 14-tägig Therapeutisches Yoga und Hatha Yoga an.

THERAPEUTISCHE YOGASERIE mit Amelie, dienstags von 19:30 – 21:00h, 14-tägig, Beginn: 9.6.

Erkrankungen im Muskelskelettsystem stellen ein weit verbreitetes Beschwerdebild dar. Zur Prävention dieser oftmals chronischen Erkrankungen ist die Körperhaltung ein kritischer Faktor.
Jedoch zeigt sich im Alltag häufig ein fehlendes Bewusstsein in Bezug auf die individuelle Körperwahrnehmung, was Unwissenheit gegenüber dem eigenem Körper bedeutet. In der folgenden therapeutischen Yoga Serie mit Amelie werden in 10 Einheiten einzelne Körperbereiche thematisiert und ins Verhältnis zur Ganzheit des Körpers gebracht. Mit Achtsamkeit und tieferem Verständnis gegenüber den individuellen anatomischen Grundprinzipien. Aktiviere und erweitere die innere Wahrnehmung deines Körpers sowie deines Atembewusstseins. Was sagt Dir Dein Körper? Was braucht er? Folge der Weisheit und Intelligenz Deines Körpers nach innen.

 

Dienstags HATHA YOGA mit Alexandra, dienstags von 19:30 – 21:00h, 14-tägig, Beginn: 16.6

In dieser Klasse legen wir großen Wert auf harmonisch aufgebaute Übungssequenzen. Dabei beginnen wir beim Einfachen, um komplexe Übungen und Bewegungsabläufe fundiert vorzubereiten.
Unsere Schwerpunkte liegen auf dem ausgewogenen Aufbau von körperlicher Kraft und der Förderung von Beweglichkeit verbunden mit Gleichgewicht, Koordination und Synchronisation von Bewegungen. Die Haltungen werden demonstriert und im Detail angeleitet. Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke, Decken etc. ermöglichen individuelle Modifikationen der Haltungen. Dadurch und auch über Variationen kann auf konstitutionelle Unterschiede sowie körperliche Einschränkungen eingegangen werden und somit der Schwierigkeitsgrad bei Bedarf individuell angepasst werden.
Den Gegenpol zur aktiven Übungspraxis schaffen wir mit regenerativen Übungen, die  tiefgehende Entspannung und Erholung schenken.

 

Um dich zu einer oder mehreren Klassen anzumelden, klick einfach auf den Stundenplan rechts in der Leiste (oder hier) und melde dich für deine Wunschstunde an.

Wir freuen uns, dass du dabei bist! :)

 

Die neue Klasse vom Mai:

GOOD MORNING FLOW mit Katharina, jeden Montag von 8 – 9h

Jeden Montag Morgen startet Katharina ab dem 4.5. mit euch kraftvoll in die Woche. 

Am frühen Morgen Körper und Geist sanft aufwecken. Wir verbinden Asanas und Atmung zu kleinen, fließenden Übungssequenzen, um den gesamten Körper durch zubewegen in Schwung zu kommen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene der perfekten Start in den Tag.

Mehr zu Katharina findet ihr übrigens hier.

 

 

Am Anfang ist der Atem: starte Deinen Tag energiegeladen mit

Pranayama und Meditation mit Kristina, jeden Donnerstag morgen von 8 – 8.30h

Kristina nimmt Dich in diesen 30 Minuten mit in die Welt des Atems, der Energie- und Aufmerksamkeitslenkung. Beginne Deinen Tag mit Pranayama und Meditation und schaffe so Ruhe und Klarheit für alles Kommende!

Kristina wird in jeder Klasse einen kleinen neuen Schwerpunkt setzen und Dich in die Techniken der alten Yogis einführen. So erfährst Du, was es mit den Bandas, Kriyas, Mudras, Mantras, Chakren, Mantren und Nadis auf sich hat.

Probier´s aus und lass Dich von Kristinas Warmherzigkeit einfach mitnehmen… zu Dir selbst!

 

 

Noch mehr Neue ONLINE-Klassen ab dem 1.6.
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